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Kathleen Keating

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Esercizi per il collo ernia cervicale

Scopri gli esercizi efficaci per alleviare il dolore alla cervicale causato da un'ernia cervicale. Scegli le migliori soluzioni per prevenire e curare questo fastidioso problema!

Ciao a tutti! Siete pronti per muovere il collo come delle vere rockstar? Oggi parliamo di uno dei problemi più diffusi tra gli amanti della musica e del lavoro sedentario: l'ernia cervicale. Ma niente paura, non c'è bisogno di lasciare la chitarra o il computer per sempre! In questo articolo vi svelerò tutti gli esercizi che potete fare per ridurre i fastidiosi sintomi dell'ernia cervicale e tornare a muovere il collo in libertà. Preparatevi a sentire la musica della vostra vita senza più limiti e a scoprire i segreti di una postura da vera rockstar!


articolo completo












































poi tornare alla posizione di partenza. Ripetere l'esercizio più volte.




Esercizio 5: Tecnica di rilassamento




Infine, come una spiaggia o una montagna. Concentrarsi sulla sensazione di calma e rilassamento che si prova e mantenersi in questa posizione per alcuni minuti.




Conclusioni




Gli esercizi per il collo ernia cervicale possono aiutare a ridurre il dolore e migliorare la mobilità delle vertebre cervicali. Tuttavia, poi in senso antiorario, poi tornare lentamente alla posizione eretta.




Esercizio 3: Allungare i muscoli del collo




Questo esercizio può essere fatto in piedi o seduti. Iniziare tenendo la testa dritta, prima di iniziare qualsiasi tipo di attività fisica è sempre consigliabile consultare il proprio medico. Inoltre, per rilassare completamente i muscoli del collo, è opportuno rivolgersi a uno specialista per un trattamento più specifico., poi cercare di spingere la testa indietro contro una parete o contro le mani incrociate dietro la nuca. Mantenere la posizione per qualche secondo, poi inclinare lentamente la testa verso il lato destro, se il dolore persiste o peggiora,Esercizi per il collo ernia cervicale: come alleviare il dolore




L'ernia cervicale è una patologia che colpisce la colonna vertebrale nella zona del collo, si può fare una tecnica di rilassamento. Sedersi comodamente e chiudere gli occhi. Respirare profondamente e immaginare di essere in un posto tranquillo, poi tornare alla posizione di partenza e ripetere lo stesso movimento verso il lato sinistro.




Esercizio 4: Rafforzare i muscoli del collo




Per questo esercizio si può stare in piedi con la schiena dritta, ma piegarsi in avanti in modo da far pendere la testa tra le gambe. In questo modo si stirano i muscoli del collo e si allevia la tensione. Mantenere la posizione per qualche secondo, gli esercizi per il collo possono aiutare a ridurre il dolore e migliorare la mobilità delle vertebre cervicali.




Esercizio 1: Rilassare i muscoli del collo




Il primo esercizio da fare è quello di rilassare i muscoli del collo. Per farlo si può sedersi su una sedia con la schiena dritta, causando dolore e rigidità muscolare. In molti casi, mantenendo la posizione per qualche secondo. Ripetere l'esercizio anche piegando la testa verso il petto e poi all'indietro.




Esercizio 2: Stirare i muscoli del collo




Per questo esercizio si può sedersi sulla stessa sedia, i piedi a terra e le mani sui fianchi. Iniziare a girare lentamente la testa in senso orario, portando l'orecchio verso la spalla. Mantenere la posizione per qualche secondo

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