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Kathleen Keating

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In der Regel benötigt eine angeschlagene Achillessehne sechs bis acht Wochen, bis sie wieder belastbar ist. Dauern die Beschwerden länger als zwei Wochen, sollten Betroffene zu einem Orthopäden gehen. Hier bekommen Sie einen Überblick über die wichtigsten Übungen für die Achillessehne, die Sie selbst zu Hause zur Unterstützung der Heilung durchführen können. Mithilfe dieser Übungen können Sie Ihre Achillessehne stärken, kräftigen und elastischer machen. Schnell wirst Du den Umgang mit Deinem EMS-Gerät verinnerlicht haben und auch aktiv mit trainieren können. Um die Elektroden optimal zu platzieren, sollte man seinen Körper kennen, bzw. Keine Angst - Du musst kein Mediziner oder Biologe sein um Klebeelektroden für ein EMS-Training platzieren zu können. Anders als bis dahin vermutet, ist die Achillessehne kein starres Gebilde, sondern lässt sich sehr gut trainieren. Das gilt auch für andere Sehnen des Körpers. Die Reißkraft ist nicht genetisch vorgegeben. Was ist wichtig für Achillessehne-Übungen? Wie kann man die Achillessehne richtig trainieren? Darüber diskutiert die Wissenschaft reichlich mit Ergebnissen in verschiedene Richtungen. Was kann man konkret aus diesen Diskussionen mitnehmen? Eine Achillessehne heilt nur, wenn sie „gereizt“ wird, d. Die vordere Schienbeinmuskulatur und das Fußgelenk kannst du ganz einfach mit einem Gymnastikband trainieren. Ausführung: Befestige das eine Ende des Bands um ein Heizungsrohr oder um ein Tischbein. Das andere Ende wickelst du um deinen Vorfuß. Zieh dein Fuß jetzt in Richtung deines Schienbeins.

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